息を吸うだけでストレス軽減!!!

「はぁ～。早く終わらせて帰りたい」

そう思いながら残業や

仕事を押し付けられて

仕事をするの

嫌じゃないですか？

今日も、

上司に怒鳴られ気持ちを切り替えて

仕事に取り掛かりたいのに

それが出来ない...。

そうじゃなくて、

「今日ありがとう！」

「〇〇さんが居てくれて良かったわ」

そうやって言われたいですよね。

瞑想に関する実験で

チベット仏教の修行者の

脳活動の分析があります。

チベット仏教の修行者は、

1日に約10時間、

3年間かけて1万～5万時間もの

瞑想を行っています。

この実験で

瞑想することで

修行者の脳では、

恐怖感や不安、

喜びといった

感情の働きに関わる扁桃体と、

前頭前野の結びつきが強くなる

機能結合も確認されています。

この結果、

感情を制御する能力が

高まっている可能性が考えられます。

他にも瞑想をすることで、

ストレス軽減のほか、

痛みの緩和や、

うつ病の再発率を下げる効果

などがあると言われています。

それでは、

簡単な瞑想のやり方を

ご紹介致します。

基本は、何も考えずに

ゆっくりと深呼吸をするだけ。

さあ、今すぐ

深呼吸をしてください。

それだけで

少しは仕事のストレス軽減に

なるはずです。