望遠鏡をのぞこう！！
この先働いていても
いいことあるのかな・・・
そう思いながら働いていませんか？
本当は、今の給料に満足していない・・・
でも、成績も良くないから給料も上がらない。
そうではなく、
昇給して少しでも幸せになりたくないですか？
「夢や目標を紙に書いた方がいい」
とよく言われますがハーバード大学の
実験で証明されています。
教授が「学生たちに目標を持っているか」
どうかを質問したところ、
84％の学生は目標を持っていない
13％の学生は、目標を持っているが、
紙には書いていない。
3％の学生は、目標を持っており、
それを紙に書いている。
目標を持っている学生は16％
目標を紙に書いている学生は、３％
10年後、卒業生にたちに年収を調査しました。
10年前の当時に目標を持っているが紙には
書いていなかった13％の人の
平均年収は、目標を持っていなかった84％の人たちの約2倍
だったのです。
さらに、目標を紙に書いていた３％の平均年収が残り97％の人たちの10倍以上でした。
目標を立てることが大事なのはわかったけど、
「どうやって目標を具体的に立てればいいのー？」
と思っている人もいるでしょう。
どれくらいでできるようになればいいのか、
達成できるのか考えましょう。
まずは、大きな目標を立てず
小さな目標を掲げてだんだん大きくしていきましょう。
「何を、どのくらい、いつまでに」
を自分で決めたら、
それをすぐに紙に書きだして見えるところに
張り出しましょう！！！！！
トレーニングで営業力が上がる？
失敗すると、
気持ちも下がったまま、また失敗したら
どうしよう...と思っているときほど
何回も失敗してしまうことってないですか？
これ以上失敗なんて
したくないですよね？
営業成績最下位から
Ｎｏ．1まで登りつめたくないですか？
調べてみるとこんな実験があります。
心理学者の
アラード・リチャードソンが行った実験。
1番目のグループには
２０日間毎日練習をさせました。
2番目のグループには
１日目と２０日目だけ練習させました。
3番目グループにも
１日目と２０日目だけ練習させたが
間の期間は
イメージの中だけで練習をさせた。
イメージは毎日２０分。
自分がフリースローをしている
場面を頭の中で
イメージしてもらいました。
イメージの中で
フリースローを「失敗」したら、
次のスローは、
やはりイメージの中だけでうまくいくように「練習」させました。
その結果フリースローの上達率は、
第一グループは
フリースローの成功率が２４％上がりました。
第二グループは
全く上達していなかかったです。
第三グループは
フリースローの成功率が２３％上がりました。
第二と第三を比べてみると
イメージトレーニングしただけで
上達率が違うのがわかると思います。
物事を教えてもらうときに、
「とにかく先輩から吸収しろ」
「先輩の真似をしろ」
と言われたことがある人もいるかと思います。
イメージトレーニング方法の中に
観察イメージ法というのがあります。
これは、憧れのスポーツ選手の
ＤＶＤを見たりするだめけでも
有効なイメージトレーニングになるそうです。
「なんだ！そんな簡単な方法があるのか！」
そうです、簡単なんです。
職場の結果を出している先輩を観察するだけで
営業スキルが学べるかもしれませんよ？
さあ、今すぐ上司の仕事ぶりを観察しましょう！
息を吸うだけでストレス軽減!!!
「はぁ～。早く終わらせて帰りたい」
そう思いながら残業や
仕事を押し付けられて
仕事をするの
嫌じゃないですか？
今日も、
上司に怒鳴られ気持ちを切り替えて
仕事に取り掛かりたいのに
それが出来ない...。
そうじゃなくて、
「今日ありがとう！」
「〇〇さんが居てくれて良かったわ」
そうやって言われたいですよね。
瞑想に関する実験で
チベット仏教の修行者の
脳活動の分析があります。
チベット仏教の修行者は、
1日に約10時間、
3年間かけて1万～5万時間もの
瞑想を行っています。
この実験で
瞑想することで
修行者の脳では、
恐怖感や不安、
喜びといった
感情の働きに関わる扁桃体と、
前頭前野の結びつきが強くなる
機能結合も確認されています。
この結果、
感情を制御する能力が
高まっている可能性が考えられます。
他にも瞑想をすることで、
ストレス軽減のほか、
痛みの緩和や、
うつ病の再発率を下げる効果
などがあると言われています。
それでは、
簡単な瞑想のやり方を
ご紹介致します。
基本は、何も考えずに
ゆっくりと深呼吸をするだけ。
さあ、今すぐ
深呼吸をしてください。
それだけで
少しは仕事のストレス軽減に
なるはずです。
〇〇をするだけで心が幸せになる！？
今日も上司から
数字が取れないのに、
数字を取ってこい！！
取ってこれなかったら、
「使えねぇやつ」
と罵られる日々...。
そんな日々から
抜け出して
職場で笑いながら
楽しみながら仕事してたいですよね？
今回は、これをするだけで
心が明るくなる方法を
伝授したいと思います！！！！(👏🏻)
学校の授業で
心と身体は繋がってるよ～
って聞いたことありませんか？
あれ、科学的にも
証明されているんです。
エリザベス・ブロードベンド博士
が行った実験があります。
姿勢の影響を確かめるために、
軽度から中度のうつと
診断されている
61名の被験者を対象に実験が行われました。
背筋を伸ばして座るグループと
そうでないグループに分かれました。
2つのグループに
高いプレッシャーとストレスを与え、
5分間のスピーチを行ってもらいました。
その結果、
背筋を伸ばして座った被験者は、
そうでないグループよりも
エネルギー、
やる気、
注意力が増すこと、
恐れが減ること、
ストレスの溜まる作業の後で
自尊心が高まること
が明らかになった。
スピーチの際も自己紹介が上手で、
口数が多い傾向にありました。
姿勢が悪くなる原因の
1つが
運動習慣が全くない
というものがあります。
「え～、運動なんてしたくな～い」
「運動してまで姿勢良くなりたくな～い」
って思っているあなた。
今すぐ！
お腹のみぞおちに
力を入れてください。
お腹に力を入れることで
自然と胸が張り、
背筋も良くなります。
たったこれだけで
プラスに働くならやってみる
価値はあります。
今すぐお腹に力を入れてください。
これを知らないとあなたも鬱病になる!?気をつけて!!
このままだと私...ストレスで
鬱病になってしまうかもしれない...
鬱病になったら、
言葉では表現しようがないほど
辛い気分。
消えたいと思う毎日。
転職したいけど鬱病で
転職さえも出来ない...。
そんな状態にはなりたくないですよね？
元気な身体で毎日
テキパキと働いていたいですよね？
人生楽しく生きていたいですよね？
こんな実験を
ご紹介致します。
心理学者は
「鬱病とため息の因果関係」
について仮説を立てました。
鬱病になるとため息の回数が
増えることに気付きました。
そこで、
鬱病の悪化とため息の回数には
比例した関係がある。
という仮説を立てました。
その研究者は、自らの身体を使い、
研究を行った。
理由は、
〇ため息の仮説を証明すること
〇鬱病患者の気持ちを理解するため
その研究者は、自分が鬱病になる為に
1日1000回
ため息をつくことを
毎日続けました。
その結果3ヶ月後に
なんと!!!
鬱病を発症したそうです！
他にも三毒追放理論って言葉を
知っていますか？
三毒追放理論とは、
仏教において克服すべきものとされる
最も根本的な三つの煩悩。
貧・瞋・癡（とん・じん・ち）
から事を発しています。
わかりやすくいうと、
○妬まない
○怒らない
○愚痴らない
これを心がけることで
ポジティブ思考に
なることができます！！！
言葉には力があると分かって
貰えたことで、
「じゃあ、どうればいいの？」
「妬まない、怒らない、
愚痴らないなんて難しい！」
って思っているそこのあなた！
今すぐ
人生最高！！！！
と思い込むことから
始めませんか？
思い込むだけでも、
プラスの方向に向かって行きます！
騙されたと思ってやってみましょう！
